prática-terapia para comer melhor
tem um tempo que falamos sobre como aprendemos com o que temos e nos perdoamos por não conseguir fazer de tudo, mas sim un poquito sempre e com consistência.
quero então compartilhar uma prática simples de auto-análise que tem guiado cada vez mais minhas escolhas ao longo dos dias… bom, quase sempre, rs.
perguntas que me ajudaram quando estava iniciando algumas mudanças na alimentação e que as faço até hoje, quando me percebo saindo muito do meu centro.
recomendo fazer logo pela manhã após um chá ou café contemplativo; de peito aberto e disposição para ser sincera consigo mesma.
para anotar no diário e refletir…
01. qual a minha relação com a comida?
02. como me alimento nos fins de semana e nos dias "comuns"?
03. já experimentei comer mais adequadamente até nos momentos de "lazer"?
04. que prazeres são esses que busco com a comida?
05. como associo estes prazes à emoções atuais na minha situação de vida?
06. sinto que as comidas da rotina são cansativas ou acho prazer em comer bem?
07. como anda minha digestão normalmente?
E FINALMENTE…
08. como posso trazer substituições para minhas fissuras?
09. no processo de desconstruir, como me permito equilibrar deveres & prazer?
assim fui e venho sempre pesquisando minhas respostas.
implementando pequenas mudanças, tentando me abraçar no caminho.
celebrar as pequenas conquistas é o que ainda me custa mais caro.
me parece que basear-se nas ciências é esperto, mas acreditar na ciência do sentir e do auto-perdoar me parece mais honesto. a estrada é longa, o processo precisa ser bom. para que eu possa não me esquecer na próxima vez que tentar e falhar. nada é para já.
tudo se converte em matéria orgânica para transformação.
—
o que vocês sentiram por aí?
qual a pequena mudança que você pode fazer ou já fez e gostaria de retomar?
aqui estão profissionais que confio e poderão te ajudar no processo
Maria Peres, da Apoema Healing Within
Henrique Bertini, do Gabinete Ayurveda
sabiam que eu era uma ifood junkie?
vem conhecer minha jornada aqui